Бег зимой на улице

Зима – период, когда лениться хочется больше чем обычно, но все мы знаем, что как день начать, так он и пройдет. Заряд энергии легче всего получить от утренней тренировки. Бег зимой подходит для этого лучше всего, а если никогда не пробовали, то самое время начать. И вот 7 способов, которые прекрасно подойдут для начинающих.

Регулярность — залог успеха в любом деле.

Лучше всего сделать тренировки постоянными, но начинать лучше с малого. Первое время легкая пробежка в зимнее морозное утро не должна быть длительной. Лучше начинать с нескольких пробежек раз в неделю, после привыкания организма, можно постепенно увеличивать период нахождения на улице.

Марафон? Запросто!

Бег зимой марафон

Почти во всех городах есть различные сообщества бегунов, как и марафоны. Можно записаться заранее и уже бегать, имея перед собой цель. В любом марафоне уровни разделены на начальный и профессиональные, для того что бы оценить свои силы, и решить какой уровень подходит человеку, нужно проконсультироваться с организаторами. Городские соревнования станут прекрасной мотивацией.

Бегать лучше в паре.

без зимой напарники

Все мы знаем, трудно заставить себя выполнять что-то регулярно. С этим поможет справиться напарник со схожими интересами. Любая договоренность дисциплинирует, а это значит, что пропустить пробежку зимним утром будет не так просто, ведь подвести компаньона не хочется. Что делать, если среди знакомых такого человека нет? Опять же обратимся к сообществам, но уже в социальных сетях. Наверняка в любом городе есть люди, которые устраивают совместные пробежки или хотели бы тоже попробовать бег зимой на улице. Стоит договориться и присоединиться к ним, в такой компании и бежать легче.

Еще раз про мотивацию.

Обязательно необходимо четко сформулировать цель. Это может быть желание сбросить лишние килограммы, пробежать марафон, поправить здоровье или просто стать выносливей. Нужно думать о своей цели постоянно, и желание прогулять тренировку не появится.

Запасной план.

Погода не всегда бывает солнечной, особенно зимой. Будет правильным решением не пойти на зарядку и пробежку в сильные холода, или в гололед. Подвергать свое здоровье риску совсем ни к чему, значит, в такое утро можно провести активную зарядку дома:

1) Выполнить отжимания;

2) Приседать;

3) Покачать пресс;

4) Сделать растяжку.

Стоит придумать себе подходящую тренировку вне улицы. И вот даже морозное утро не пропало без полезных упражнений.

Всегда готов!

Бег зимлй всегда готов

Лучше всего заранее продумать и приготовить все, что может понадобиться: одежду, обувь. Нужно продумать заранее маршрут, который будет приносить удовольствие, и чтобы не пришлось уклоняться от людей спешащих на работу. Все должно приносить радость и не оставлять времени на сомнения.

Награда.

Обязательно стоит придумать для себя подарок, который будет «наградой» за регулярные тренировки. Что это будет? Тут каждый решает сам. В любом случае, за героизм себя надо баловать.

Оставьте ответ

comment-avatar

*