Сорвал спину как быстро восстановить

Как это зачастую бывают, люди на тренировках травмируют спину из-за не правильной техники выполнения упражнения или слишком большого веса. В данной статье, мы постараемся рассказать что делать, и как восстановить сорванную спину.

Какие бывают виды травм спины

  1. Резкая боль в спине.
  2. «Ноющие» боли в спине.

Если у вас первый вариант, значит у вас скорее всего смещение позвонков. Второй — повреждены мышцы.

Что делать

  1. Если вы сорвали спину, советуем вам зайти в аптеку и приобрести мазь с обезболивающим и охлаждающим эффектом. Если вы приобретете мазь с согревающим эффектом, это может только усугубить ваше состояние, т.к. в вашей спине происходят воспалительные процессы, и тогда согревающая мазь их усилит.
  2. Обязательно обратитесь к специалисту который более детально поставит диагноз. Вам могут помочь такие профессионалы как кинезитерапевт или вертебролог. Заметьте, иногда врачи могут запретить занимать и тягать железо. Иногда эта правильно, но в большинстве случаев, врач так говорит, чтобы обезопаситься, так что выбирайте только проверенных профессионалов
  3. Делайте упражнения дома, которые помогут вашем спине.
    • Упражнение «кошка-собака». Делайте по 20-30 повторений.
      кошка-собака

      кошка-собака

       

    • Скручивание лежа с согнутыми ногами. При выполнении упражнения, старайтесь дотягиваться локтями до колен. Выполняйте примерно 20-40 повторений
      Скручивание с согнутыми ногами

      Скручивание с согнутыми ногами

       

    • Принимайте контрастный душ
    • Делайте растяжку. Ее будет легче выполнять после первых двух упражнений
  4. Плавание в бассейне положительно влияет на восстановление спины

Данные советы и упражнения помогут вам быстрее восстановиться после травмы спины. И не забывайте, прежде чем брать большие веса, у вас должна быть идеально отточена техника выполнения упражнения.

Оставьте ответ

comment-avatar

*