Что такое гейнер и как его употреблять

гейнер

Гейнер является пищевой добавкой, она служит человеку для наращивания мышечной массы, обычно в состав данного продукта входят различные витамины, анаболические субстанции, протеины и углеводы. Чаще всего гейнеры употребляют спортсмены для быстрого роста мышечной массы, также найдутся поклонники среди худеющих людей, данный продукт помогает сжигать лишний жир за короткий промежуток времени.

Рассмотрим гейнер поближе

Прежде чем начинать употреблять гейнеры на постоянной основе, следует оценить свои финансовые возможности, данный продукт не из дешевых и может сильно ударить по карману. Многие серьезные спортсмены предпочитают импортные гейнеры, для любителей лучше всего начать с Российских аналогов, они намного дешевле и данный продукт будет легче приобрести. Чаще всего новички переживают за качество Российского продукта, специалисты же утверждают, что разница заключается только в цене и доступности.

Поскольку каждый вид гейнера предназначен для определенной цели, врачи не советуют бездумно начинать употреблять данную добавку. Существует три категории гейнеров, к ним относятся:

  1. Для слишком худых, чтобы нарастить мышцы;
  2. Для достаточно плотных людей, с минимальным содержанием углеводов;
  3. Для худеющих, со средним содержанием углеводов и протеинов.

На каждом гейнере указывается калорийность продукта, благодаря этому худеющему человеку легко рассчитать свою порцию для суточного потребления. Чаще всего потенциальный потребитель серьезно подходит к выбору гейнера.

Как правильно выбирать и употреблять гейнер

При покупке гейнера стоит учитывать, что упаковки хватить примерно на 2 недели, новичку этого промежутка времени хватит чтобы оценить результат употребления данного продукта. Вслепую невозможно угадать какой гейнер подойдет организму, придется пробовать каждый вид, если результат не тот каким должен быть, нужно сменить продукт, например:

  1. При употреблении стал появляться в больших количествах лишний жир – это говорит о том что организму нужен гейнер с пониженным содержанием углеводов;
  2. Бывает, что при употреблении нет никакого результата, нужно либо увеличить дозу, либо сменить гейнер на другой вид с большим содержанием углеводов;
  3. Если в период употребления гейнера вес не меняется, но видны улучшения в физической подготовке, означает что на место лишнего жира приходит мышечная масса;
  4. Случается, что при употреблении гейнера, вес тела стремительно падает, в такой ситуации не нужно винить добавку, стоит поискать причину в другом.

А что же такое гейнер?

При сегодняшнем ритме жизни начинающие и серьезные спортсмены не всегда могут употребить пищу с обязательным количеством белка и углеводов с учетом сильной физической нагрузки в спортзале. Многие по совету врачей или диетологов для быстрого роста мышечной массы или похудения начинают употреблять гейнеры. Данная продукция пользуется большим спросом именно в окружении спортсменов, гейнер повышает выносливость и заряжает организм энергией на длительное время.

В состав любого гейнера входят различные витамины, минералы, белки, углеводы и прочие микроэлементы. Поскольку данная продукция считается не калорийной, в составе фактически нет жиров. В основном гейнеры отличаются друг от друга по процентному значению в них белка и углеводов. Белки в составе помогают для быстрого роста мышечной массы.

Не стоит забывать про углеводы, они тоже очень важный элемент для организма. В первую очередь перед тем как выбрать гейнер, стоит в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом, лучше всего подойдет эндокринолог, который подскажет как работает метаболизм в организме и какой пищевая добавка лучше при этом подойдет.

В заключении

При употреблении гейнера нужно помнить, что мышечная масса не растет без определенного количества жира, так что не стоит расстраиваться поэтому поводу, такое положение вещей считается нормой. Очень важно серьезно подойти к выбору производителя гейнера, всегда есть вероятность попасть на некачественный продукт, особенно если добавка приобретается за границей. Все же существую врачи которые не рекомендуют принимать гейнеры, а советуют обойтись пищевыми продуктами, они помогут сбросить лишний вес и набрать мышечную массу пусть не так быстро, но более качественно.

Оставьте ответ

comment-avatar

*