С чего начать новичку в тренажерном зале

Тренажерный зал

Мотивация

Идя в зал, нужно иметь перед собой цель, для чего вы туда пойдёте. Исходя из цели, следует сделать выбор: вы просто хотите красивую фигуру или хотите стать профессиональным атлетом. В каждом варианте имеется свой подход.

Когда вы просто тренируетесь, вы можете позволить себе делать отдых между подходами не 2 минуты, а 3, а то и больше. У бодибилдеров есть четкое расписание, которое они должны строго соблюдать. Иначе сразу будут проблемы с силовыми, с пропорциями и пр. К тому же в питании вы можете не придерживаться строгой диеты, а кушать, что хотите. Правда стоит сказать, что с возрастом львиная доля того, что вы ели, будучи подростком – исчезнет из вашего рациона.

Правила

В каждом зале, за исключением некоторых, существуют правила, изучите их перед началом занятий. Там будет чётко прописано, в чем можно приходить в зал и как себя нужно вести. Как правило, требования к внешнему виду это: шорты или спортивные штаны, футболка или майка, также кроссовки и никаких сланцев. К остальным Правилам можно отнести страхование других посетителей и уборку за собой оборудования. О том, что нельзя мусорить и плеваться в зале – рассказывать не нужно.

Тренировки

Существуют два типа занимающихся: с тренером и без тренера. Новичку однозначно нужен тренер, но он должен быть квалифицированным, а не просто выпускником какого-либо тренерского курса. Чтобы проверить его квалификацию, достаточно зайти на сайт клуба, узнать, как зовут тренера, и найти его в любой социальной сети. Как правило, тренеры выставляют фотоотчет изменений в фигуре своих подопечных. Тренировки новичка без тренера выглядят комично, человек не знает, что делать и делает все сразу, через неделю ему это надоедает и он больше не возвращается в зал.

Гигиена

Как ни странно, но основополагающий фактор тренировок – это гигиена. Наверное, неприятно, ложиться на лавку, заляпанную масляными пятнами или хвататься на штангу или гантель, которая того гляди, потечёт от чужого пота. Также нужно стирать или хотя бы проветривать тренировочную форму, потому что, в замкнутом помещении запах пота очень хорошо чувствуется.

Заключение

В зал ходят по разным причинам, кто-то качается, кто-то проводит время, кто-то знакомится с новыми людьми, но основы пребывания в зале – едины для всех. Их нужно знать, как «Отче наш», потому что, если одни будут соблюдать эти правила, а другие нет, это может повлиять на микроклимат в зале, а возможно, и привести к конфликту.

Оставьте ответ

comment-avatar

*